IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Du atmest über eine Maske abwechselnd sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft. Diese wechselnden Reize können Anpassungsprozesse im Körper unterstützen – viele nutzen IHHT, um Regeneration, Stressregulation und den Energiehaushalt zu fördern.

In einem professionellen Setting ist IHHT gut steuerbar, weil die Sauerstoffphasen individuell eingestellt werden und wir währenddessen relevante Werte (z. B. Sauerstoffsättigung und Puls) im Blick behalten. Wichtig: Ob IHHT für dich sinnvoll ist, hängt immer von deiner Ausgangslage ab – deshalb klären wir vorab kurz, ob etwas dagegen spricht.

IHHT ist in der Regel nicht geeignet bei:

• Schwangerschaft

• akuten Infekten/akuten Erkrankungen (z. B. Fieber)

• nicht stabil eingestellten Herz- oder Lungenerkrankungen

Bei Themen wie Herzrhythmusstörungen, starkem Bluthochdruck, chronischen Atemwegserkrankungen oder wenn du dir unsicher bist: bitte vorher ärztlich abklären.

Das hängt von deinem Ziel und deiner Ausgangssituation ab. Häufig werden Programme im Bereich von ca. 12–15 Einheiten genutzt. Manche merken vorher schon Veränderungen, andere brauchen mehr Zeit. Wir schauen gemeinsam, was für dich realistisch und sinnvoll ist.

Viele berichten von ersten Veränderungen nach einigen Einheiten (oft im Bereich 4–8 Sessions). Das ist aber individuell – Schlaf, Stresslevel, Alltag und körperliche Ausgangslage spielen eine große Rolle.

Möglich sind – besonders zu Beginn – leichte Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel oder ein ungewohntes Körpergefühl. Das muss nicht auftreten und lässt sich meist gut steuern (z. B. über Intensität, Tagesform, Pausen, Flüssigkeit). Wenn Beschwerden stärker sind oder anhalten, passen wir die Einstellungen an oder pausieren.

Bergluft kann natürlich guttun. IHHT ist aber etwas anderes: Es arbeitet mit kurzen, kontrollierten Intervallen und einem gezielten Wechsel der Sauerstoffkonzentration. Dadurch ist es planbar, dosierbar und im Alltag umsetzbar.

IHHT kann Prozesse unterstützen, die mit Stoffwechsel und Energiehaushalt zusammenhängen. Es ist aber kein Ersatz für Ernährung, Bewegung und Schlaf. Wenn Abnehmen dein Ziel ist, sehen wir IHHT eher als sinnvolle Ergänzung, nicht als „Abkürzung“.

Ja, das klappt oft sehr gut. Viele nutzen IHHT begleitend, um Regeneration und Belastbarkeit zu unterstützen. In der Startphase empfehlen wir, sehr intensive Sporteinheiten am selben Tag eher vorsichtig zu planen – je nachdem, wie du reagierst.

Das ist unterschiedlich: Manche fühlen sich danach angenehm ruhig, andere eher aktiviert. Wenn du abends sensibel reagierst, ist vormittags oder nachmittags oft die entspanntere Wahl.

Du kannst – aber wenn dein Ziel Runterfahren und Nervensystem beruhigen ist, bringt es meist mehr, die Zeit wirklich als Pause zu nutzen. Viele schließen die Augen, atmen ruhig oder dösen kurz weg.

Ja – viele empfinden die Session als ruhig und erholsam. Gerade wenn du sonst selten echte Pausen hast, kann das ein schöner Nebeneffekt sein.

Bei ZellLiebe ist IHHT eine Selbstzahlerleistung. In bestimmten ärztlichen Indikationsstellungen kann IHHT privatärztlich übernommen werden, jedoch bezahlen die gesetzlichen Krankenkassen IHHT nicht.

IHHT kann unterstützend eingesetzt werden, ersetzt aber keine ärztliche Diagnose oder Therapie. Wenn du bereits eine Erkrankung hast oder starke Beschwerden, ist eine medizinische Abklärung immer sinnvoll. Ob wir dich begleiten können, entscheiden wir in einem gemeinsamen Gespräch.